Kolagen i mentalno zdravlje: Veza između proteina i raspoloženja

Veza između kolagena i depresije nije direktna u smislu da je kolagen „lek za raspoloženje“, ali postoji nekoliko fascinantnih bioloških puteva kroz koje on može indirektno uticati na mentalno zdravlje.

Evo kako nauka povezuje ovaj najzastupljeniji protein u našem telu sa smanjenjem simptoma depresije:

1. Aminokiseline kao „građevinski blokovi“ sreće

Kolagen je bogat specifičnim aminokiselinama koje igraju ključnu ulogu u neurohemiji:

• Glicin: Kolagen sadrži oko 33% glicina. Glicin deluje kao inhibitorni neurotransmiter u mozgu, slično GABA-i. Pomaže u smanjenju anksioznosti, poboljšava kvalitet sna i ima smirujući efekat na nervni sistem. Bolji san je direktno povezan sa manjim rizikom od depresije.

• Glutamin: Pomaže u prevenciji „propuštajućih creva“ (leaky gut), što smanjuje sistemsku upalu koja je često koren depresivnih stanja.

2. Osa creva–mozak (Gut-Brain Axis)

Moderna psihijatrija sve više pažnje posvećuje zdravlju creva. Kolagen pomaže u obnavljanju sluzokože digestivnog trakta.

• Serotonin: Skoro 90–95% serotonina (hormona sreće) proizvodi se u crevima. Zdrava creva znače efikasniju proizvodnju i transport neurotransmitera do mozga.

3. Smanjenje hronične upale

Depresija se danas često posmatra kao upalni proces u telu. Kolagen sadrži aminokiseline koje deluju antiinflamatorno. Smanjenjem nivoa citokina (upalnih markera), indirektno se smanjuje pritisak na mozak i poboljšava kognitivna funkcija.

4. Samopouzdanje i fizički izgled

Iako zvuči površno, psihološki efekat poboljšanja fizičkog izgleda (bolja koža, kosa, nokti, manji bolovi u zglobovima) ne treba zanemariti.

• Kada se osećamo fizički bolje i pokretnije (bez bolova u zglobovima koje kolagen ublažava), raste nivo dopamina i opšteg zadovoljstva životom.

Tabela: Ključni faktori

Važna napomena: Kolagen nije zamena za antidepresive ili psihoterapiju. On je podrška telu koja može olakšati put ka oporavku, ali ozbiljna depresija zahteva stručnu medicinsku pomoć.