Nakon mesec dana uživanja u bogatim trpezama, ruskoj salati, pečenju i nezaobilaznim poslasticama, februar nas je dočekao sa onim čuvenim osećajem težine i manjkom energije. Januarski praznični ciklus često ostavlja „danak“ u vidu sporog metabolizma i umora, ali dobra vest je da organizam poseduje neverovatnu moć regeneracije – uz malu pomoć pravih izbora.
Evo kako da sprovedete efikasan, a nežan oporavak tokom najkraćeg meseca u godini.
1. Zaboravite na „detoks“ prevare, fokusirajte se na jetru
Zaboravite na skupe čajeve i sumnjive praškove koji obećavaju čuda preko noći. Vaša jetra je glavni laboratorijski centar za čišćenje. Da biste joj pomogli nakon udara masne hrane:
Povećajte unos gorčine: Namirnice poput rukole, maslačka i radiča stimulišu lučenje žuči, što direktno pomaže u varenju zaostalih masnoća.
Hidratacija sa svrhom: Umesto obične vode, pređite na toplu vodu sa limunom ujutru ili čaj od korena maslačka i koprive.
2. Pravilo „Tri boje na tanjiru“
Vreme je da sivilo februara razbijete bojama na tanjiru. Fokus neka bude na povrću koje vezuje toksine i izbacuje ih iz sistema:
Zeleno: Brokoli i spanać (bogati hlorofilom).
Narandžasto: Šargarepa i bundeva (beta-karoten za oporavak sluzokože želuca).
Crveno: Cvekla, najbolji prijatelj vaše krvi i jetre.
3. Vratite „dobre“ bakterije u igru
Šećer i teška hrana su verovatno poremetili vašu crevnu floru. Februar je idealan mesec za povratak domaćim probioticima.
Kiseli kupus je u ovom periodu prava super-namirnica; bogat je vitaminom C i enzimima koji olakšavaju varenje.
Kefir ili jogurt sa niskim procentom mlečne masti pomoći će u smirivanju nadutosti.
4. Lagana aktivnost umesto iscrpljivanja
Nemojte odmah nakon prejedanja krenuti na agresivne treninge. Telo je još uvek u „zimskom snu“.
Duge šetnje na svežem vazduhu su efikasnije za sagorevanje masnih kiselina nego nagli skok u teretanu.
San kao lek: Oporavak se dešava dok spavamo. Pokušajte da u krevet odete pre 23h kako biste omogućili telu da završi procese detoksikacije koji su najaktivniji tokom noći.
Mali trik: Izbacite suhomesnate proizvode i rafinisane šećere samo na dve nedelje. Razliku u nivou energije osetićete već petog dana.
Februar ne mora biti mesec kajanja zbog pojedenih sarmi, već mesec u kojem ćete svom telu reći „hvala“ tako što ćete mu dati ono što mu je zaista potrebno: čistu hranu, vodu i odmor.
