Image by jcomp on Freepik
Reuma (reumatizam) je zajednički naziv za veliki broj bolesti koje zahvataju zglobove, kosti, mišiće, tetive i vezivno tkivo. Najpoznatiji oblici su: reumatoidni artritis, osteoartritis, giht, spondiloartritis i sistemske bolesti vezivnog tkiva. Simptomi su obično bol u zglobovima, otok, ukočenost (posebno ujutru), smanjena pokretljivost i hronični umor.
Kako se boriti sa reumom
1. Medicinski pristup
-
Ljekarska dijagnostika – reumatolog će uraditi krvne analize, rendgen/MRI i postaviti tačnu dijagnozu.
-
Terapija lijekovima (zavisno od tipa reume):
-
nesteroidni antiinflamatorni lijekovi (ibuprofen, diklofenak) za smanjenje bola i upale,
-
kortikosteroidi (u težim slučajevima),
-
DMARDs (metotreksat, sulfasalazin) za autoimune oblike,
-
biološka terapija kod težih hroničnih slučajeva.
-
2. Fizikalna terapija i kretanje
-
Redovne vježbe istezanja i jačanja mišića oko zglobova.
-
Plivanje i lagano hodanje – smanjuju pritisak na zglobove.
-
Korištenje toplih obloga ili tople kupke za opuštanje ukočenih zglobova, dok hladni oblozi mogu smanjiti akutnu upalu i bol.
3. Ishrana
-
Preporučuje se: riba bogata omega-3 masnim kiselinama (losos, sardina), maslinovo ulje, povrće, voće, integralne žitarice, orašasti plodovi.
-
Izbjegavati: previše crvenog mesa, prženu i jako masnu hranu, šećere i gazirane napitke.
-
Kod gihta posebno izbjegavati namirnice bogate purinima (iznutrice, suhomesnato, alkohol – naročito pivo).
4. Životni stil
-
Održavanje zdrave tjelesne težine da bi se smanjio pritisak na zglobove.
-
Prestanak pušenja – cigarete pogoršavaju autoimune upale.
-
Dovoljno sna i smanjenje stresa, jer stres može pojačati simptome.
5. Prirodni pristupi (uz konsultaciju sa ljekarom)
-
Čaj od đumbira, kurkume ili koprive (antiinflamatorno dejstvo).
-
Oblozi od kupusa ili gaveza za bolne zglobove.
-
Suplementi poput vitamina D, kalcijuma i omega-3 mogu pomoći kod kostiju i hrskavice.
